Quels que soient ton âge et ton niveau, pour faire du sport, la préparation physique joue un rôle primordial dans la progression et l'amélioration des performances.

Le fait de s'entraîner régulièrement habitue tant la musculature que les articulations à travailler. Cela va donc les rendre plus solides face à des risques traumatiques.

Les principaux traumatismes que l'on rencontre chez les sportifs sont :

- Cutanés : risque de plaies

- Musculaires : crampe, contracture, claquage et déchirure sont les accidents les plus fréquemment rencontrés

- Articulaires : entorses et luxations

- Osseux : fêlure ou fracture

- Divers : dent cassée, choc oculaire, et même K.O. etc.

Les régions du corps les plus exposées aux traumatismes sont généralement les chevilles, les genoux, les doigts, les coudes, les épaules, le dos et bien sûr la tête.

Si tu ne t’entraînes pas ou mal et en plus si tu ne te soignes pas correctement après une blessure (qu'elle soit grave ou pas), ton temps de récupération sera deux à trois fois plus long que la normale et surtout à plus au moins long terme, la gêne et la douleur t'obligeront à arrêter ton sport !

Je te conseille donc en cas de problème de consulter d'abord un médecin du sport (plutôt qu’un généraliste) pour le diagnostic et ensuite un kiné du sport pour ta rééducation.

2) Améliorer ses capacités

- sur le plan physique, l’entraînement prépare progressivement ton corps. Puis peu à peu tes forces et ton endurance vont augmenter.

- sur le plan technique, travailler et répéter régulièrement des gestes techniques permet de les automatiser et donc d’être plus efficace surtout dans les passages difficiles d’un match. Dans les sports collectifs, les entraînements sont des moments privilégiés pour établir des liens entre les joueurs et de mettre en place des formes de jeux en fonction de son adversaire.

- sur le mental, lorsque le sportif se sent prêt autant physiquement que techniquement, il aborde la compétition avec plus de confiance et de sérénité.

Pour tout sportif, il est donc indispensable pour progresser dans un sport de s'entraîner régulièrement pour augmenter tant ses capacités physiques que techniques et aussi pour reculer le seuil d'apparition de petite traumatologie.

En clair, lorsqu'un asthmatique fait une crise, le diamètre de ses bronches rétrécit et le sujet a brusquement du mal à inspirer et expirer. L'air qui s'emprisonne dans la poitrine bloque le thorax et produit une sensation d'oppression désagréable et angoissante.

En même temps, apparaît une toux irritante et la respiration sifflante typique de l'asthme.

Nécessaire pour venir à bout de ces crises et prévenir les suivantes, le traitement de l'asthme fait appel à des broncho-dilatateurs (Ventoline®, Bricanyl® ...) et à certains anti-inflammatoires tels que les corticoïdes (BécotideR, Pulmicort® ...), les cromones (Lomudal® ...) et le kétotifène (Zaditen®).

Bien suivi, le traitement et l'éviction des causes déclenchantes telles que les allergènes permettent théoriquement aux asthmatiques de vivre normalement.

Mais en pratique la crainte d'une nouvelle crise leur gâche souvent la vie, comme en témoigne la très fréquente question au médecin : "Est-ce que l'on peut faire du sport quand on est asthmatique ?".

La réponse est : oui, c'est tout à fait possible, à condition d'en définir les modalités (type de sport, éventuel traitement complémentaire) avec son médecin, et de bien gérer le sport choisi afin délimiter la survenue de crises liées à "l'asthme d'effort".

Septembre, c’est la rentrée, et comme chaque année, si nos sportifs reprennent le chemin des terrains, et vont retrouver très vite leur forme et perdre les excès des vacances, d’autres (comme les parents) ont eu le malheur de monter sur la balance !!!! Et c’est aussi ça les vacances !!

Alors on le sait bien, septembre est le mois des bonnes résolutions et on se dit cette année je me prends en main, je vais faire du sport, du footing, de la gym, du stretching, je m’inscris dans un club, je vais même attaquer un régime ………. Il nous reste 11 mois pour se sculpter un corps de rêve !!

Car cette année encore, sur la plage tu as bien vu que c'est toujours au moment de te foutre à poil que tu te dis que, finalement, tes abdominaux sont beaucoup moins bien dessinés que les bourrelets de ta doudoune. Et si tu te mettais à la musculation ?